오십견의 대표적인 증상으로 어깨가 아프고 팔이 저리는데요. 이런 증상을 겪고 있다면 오십견을 의심해봐야 합니다. 나이가 들면서 생기는 퇴행성증상인 오십견은 50 대가 찾아오면 나타나는 질환이지만 최근에는 70대 이상에서나 30대, 40대 젊은 층에서도 나타나고 있는 질환으로 나타났습니다.
오십견
우리몸에서 어깨관절은 360도 회전이 가능한 유일한 관절입니다. 이렇게 자유로운 관절이기 때문에 어떤 신체부위보다도 빨리 닳고 염증이 잘생기는 관절이기도 하는데요. 특히 일교차가 심한 봄이나 가을에는 혈관과 근육수축이 쉬워지고 유연성이 떨어지면서 어깨통증이 심해지기 쉬워집니다.
이런 어깨통증은 오십견으로 알려져 있는데요. 이런 어깨통증의 정확한 명칭은 유착성 관절낭염이라고 합니다. 오십견은 어깨관절에 만성적인 통증을 일으켜 몇몇사람들에게 나타나는 증상입니다.
특별성 오십견과 이차성 오십견으로 나누어집니다.
오십견 종류
- 특발성 오십견: 특별한 원인이 없음에도 연부조직의 통증이 발생하는 오십견입니다.
- 이차성 오십견: 이차성 오십견은 외상이나 염증변화, 견관절 외부의 질환, 당뇨및갑상선 질환과 같은 외부족인 요인에 의해 발생하는 오십견입니다.
오십견 단계
오십견은 주로 3단계의 증상을 거치게됩니다.
오십견 1단계 통증기: 오십견의 1단계 통증기는 발병 후 3개월~6개월의 기간을 의미하며 점점 통증이 심해지며 어깨를 움직이기 어려운 시기이기도 합니다. 특히 밤에 통증이 심해져 수면장애를 겪고 있는 상황이 발생하기도 하며 증상이 심각한 분들의 경우 세수할 때 팔을 들어 올리는 동작이 어려워집니다.
오십견 2단계 유착기: 유착 기는 오십견 발병 후 6개월~12개월 사이를 의미합니다. 이때에는 팔을 움직이지않으면 통증이 완화되는데 어깨를 사용하지 않으면 증상이 나아지더라도 여전히 뻣뻣해 팔을 들어올리는 행동이 불가능해집니다.
오십견 3단계 관해기: 관해기는 오십견 발병후 1년~2년이 지난 시기로 어깨통증이 거의 사라지고 팔움직임이 일부 돌아오지만 일부 관절의 운동범위가 완전하게 회복되지 않기도 합니다.
오십견 자가치료
- 소파보다는 딱딱한 팔걸이가 있는 의자에 안기
- 등받이에 기대지 않고 등근육을 쫙 펴서 앉기
- 운전할 때 상체와 목을 펴기
- 1시간 이상 같은 자세를 피하고 10분간 휴식을 취하기
- 어깨근육을 펴주는 체조나 스트레칭 자주 하기
- 엎드려 자거나 높은 베개를 베고 자지 않기
오십견은 자가치료로 어느 정도 치료가 가능합니다. 오십견에서 가장 중요한 치료방법은 자가운동치료를 포함한 스트레칭이 필요합니다. 오십견은 관절낭이 유착된 상태이기 때문에 지속적으로 스트레칭을 통해 유착된 관절낭을 정상적으로 만들어 주는 것이 중요합니다.
스트레칭과 함께 적절한 온찜질을 동반한다면 좀 더 부드럽고 통증이 완화된다면 어깨관절 운동범위를 늘려갈 수 있습니다. 이외에도 염증치료나 약물처방을 받아 4개월~6개월 정도 진행하는 것도 좋은 방법입니다.