전 세계 평균 사람들은 하루 5시간 이상식 모니터나 스마트폰 화면을 보고 있는데요. 특히 사무직에서 8시간 이상 일하는 직장인의 경우 업무 때문에 컴퓨터 모니터를 계속 볼 수밖에 없습니다.
안구 건조증
안구 과학위원회에 따르면 20대 ~ 60대 이상의 사람들은 컴퓨터 모니터, 스마트폰 화면 장시간 이용으로 인한 안구건조증을 겪고있는데요. 이런 증상이 악화되는 경우 눈 가려움증, 눈물, 흐릿한 시야등 눈 피로현상까지 이어질 수 있습니다.
하지만 모니터 화면을 아예 보지 않을수는 없는 상황인데요.
모니터를 자주볼때 눈이 피로한 이유
컴퓨터 모니터를 지속적으로 보면 눈이 피로한 이유는 바로 근거리에서 화면을 집중적으로 보기 때문인데요. 이렇게 모니터 속 화면을 지속적으로 보게 되면 눈 속 조절근이 약해지면서 근육을 약화시키고 이와 동시에 눈 깜빡임 횟수를 감소시키게 됩니다. 이런 경우 눈 표면의 눈물이 쉽게 증발하게 만들어 눈물층이 불안하게 만들어지는데요. 이는 안구 건조증을 유발합니다.
눈 피로를 완화하는 방법
인공눈물 사용하기
인공눈물을 사용하면 안구건조증 완화에 효과적인데요. 이미 장시간 컴퓨터 모니터나 스마트폰을 사용하는경우 눈물층이 메말라 인공눈물을 사용해 주시면 즉각적인 도움이 될 수 있습니다.
꾸준한 수분섭취하기
탈수증상은 눈건강 뿐만아니라 몸전체에 영향을 끼치는데 매일 충분한 물을 섭취하면 눈물샘에도 어느 정도 수분을 공급하게 만들어줍니다.
실내 공기 관리하기
건조하고 먼지가 많은 실내에서는 특히 눈건강을 쉽게 피로하게 만드는데요. 실내청소를 지속적으로하고 환기를 통해 실내 공기관리를 하는 것이 좋습니다. 특히 건조한 겨울철에는 가습기를 사용하여 공기 중 어느 정도 수분이 남아있는 상태를 만드는 것이 좋습니다.
눈 깜빡이기
장시간 컴퓨터 모니터나 티비 화면을 보고 있게 된다면 책을 읽을 때보다 최대 2/3 정도 눈을 덜 깜빡인다는 연구결과가 있는데요. 눈을 깜빡이면 눈물막이 눈을 덮어 수분감 있게 만들어주니 컴퓨터를 장시간동안 사용하는 경우 의식적으로 눈을 깜빡여 주는 시간을 갖는 것이 좋습니다.
이 외에도 블루라이트 안경 착용하기 안구운동 지속적으로 해주기, 가끔 먼곳 응시하기와 같은 적절한 안구운동을 병행하신다면 보다 건강한 눈 상태를 유지할 수 있습니다.