우리 모두 양치의 중요성을 알고 있지만 매번 제때 양치를 하기 쉽지 않은데요. 하지만 치아건강을 지키는 것이 나중에 돈을 아끼는 방법 중 하나이기 때문에 지금부터라도 치아건강을 신경 쓰는 것이 좋습니다.
치아
치아는 음식물을 씹어 영양분을 섭취하기위해 꼭 필요한 우리 몸의 기관중 하나입니다. 이뿐만 아니라 치아는 정확한 언어전달, 미소를 지어 외모에 대한 자신감도 생기기도 하는데요. 이뿐만 아니라 치아는 뇌 인지기능에도 영향을 미친다고 알려져 있습니다. 이는 치아와 두개골이 연결되어 있어 치아가 심각하게 손상되면 뇌에도 부정적인 영향을 끼칠 수 있다고 합니다.
치태는 음식물 찌꺼기가 치아에 세균막을 형성한 경우로 치태가 단단하게 굳어 치아와 잇몸사이에 누런띠 모양으로 달라붙어있는 것이 치석이 됩니다. 이 둘은 특별히 통증을 발생시키지 않아 인지하기 어렵지만 갑자기 입냄새가 많이 난다거나 찬물을 마실 때 이가 시리다면 치태나 치석이 많이 끼어있는 것을 의심해 보셔야 합니다.
만약 이를 닦은후에 입안에서 피맛이 느껴진다면 잇몸에 염증이 있다는 신호기도하니 잇몸질환의 원인인 치태와 치석이 있는지 가까운 치과에 방문하여 살펴보는 것이 중요합니다.
내 잇몸건강 파악해보기 (잇몸건강 자가진단)
이를 닦을 때 잇몸에서 피가 나온다.
- 치아가 전과 비교했을 때 길어 보이는 곳이 있다.
- 이 사이사이에 음식물이 자주 낀다.
- 치아에 치석이 있는것같다.
- 입안이 자주 마르고 입냄새가 난다.
- 가끔 잇몸 통증이 느껴진다.
- 이사이가 조금씩 벌어지고 있다.
- 이사 조금씩 흔들리는 곳이 있다.
- 잇몸이 자주 붓는다.
- 단것을 먹을 때나 찬물을 마실 때 이가 시린다.
- 가족구성원 중에 치주질환을 앓고 있는 사람이 있다.
- 피곤하면 이가 뜬 느낌이 든다.
- 딱딱한 음식을 먹기가 힘들다.
- 당뇨병에 걸려 치료를 받고 있거나 당뇨병 치료를 받고 있다.
- 골골다공증에 걸리거나 골다공증 치료를 받은 적이 있다.
- 현재 흡연을 하고 있다.
- 0개 ~ 4개: 잇몸이 건강한 편으로 치과에 정기적인 검진만 받아도 되는 상태입니다.
- 5개 ~ 8개: 치과에서 정밀검진이 필요한 상태이며 치아관리가 필요합니다.
- 9개 ~ 12개: 잇몸건강이 더 나빠지기 전에 치과에 방문하여 치료를 받아야 합니다.
- 13개 ~16개: 중증의 치주병을 앓고 있을 확률이 높으며 치과에 당장 방문하시는 것이 좋습니다.
올바른 양치방법
치아건강은 올바른 양치질에서 시작되는데요. 이를 닦을 때에는 칫솔질을 좌우로 하지 않고 잇몸에서 치아 쪽으로 빗질하듯이 살살진행하는것이 좋습니다. 또 이를 닦을때에는 치아뿐만아니라 혓바닥, 입천장까지 구석구석닦아야합니다.
이를닦을때는 잘 안닦이는 어금니 안쪽부터 시작하여 윗니를 닦을때에는 잇몸에서 치아쪽으로 칫솔질 해주고 아랫니는 잇몸에서 치아쪽으로 쓸어 올리듯이 닦는 것이 좋습니다. 이 부위당 5회 정도 반복하고 마지막으로 혀를 닦아주면 됩니다.
간혹 가다 양치질을 3분 이상 진행하시는 분들이 있는데요. 너무 오래 이를 닦는 경우 치아표면을 마모시켜 치아손상을 일으키기 때문에 3분 이내에 이를 닦는 것이 가장 좋은 방법입니다.
칫솔 고르는 방법
너무 강하고 뻣뻣한 칫솔은 잇몸을 상하게 만드는데요. 치주질환을 앓고 있거나 잇몸이 약하다면 부드러운 칫솔을 고르시는 것이 좋고 일반적인 치아상태를 갖고 있다면 적당한 힘이 있는 칫솔을 고르는 것이 좋습니다.
칫솔의 크기는 작을수록 좋지만 본인 치아 2개~3개 정도 덮는 사이즈가 적당하며 칫솔을 사용하고 난 후에는 깨끗이 흐르는 물에 씻어 통풍이 잘되는 것에 세워 보관합니다. 만약 칫솔모가 심하게 벌어졌다면 탄성이 줄어들어 칫솔을 바로 교체해 주세요.
전동칫솔 사용해도 괜찮을까?
전동칫솔의 장점은 이에 가만히 대고만 있어도 양치가 잘된다는 장점을 가지고 있는데요. 전동칫솔을 사용해도 잘 닦이지 않는 사각지대가 생기기 마련입니다. 따라서 진동칫솔을 사용할 때에는 칫솔모의 크기가 더 작으니 꼼꼼히 양치질을 해야 합니다. 추천드리는 전동칫솔 사용방법은 자기 전에 한번 양치질할 때 사용하는 것인데요. 구석구석 닦아주는 것이 치아와 잇몸건강을 챙기는 방법이기도 합니다.
치아건강을 해치는 나쁜 습관 3가지
- 차갑고 뜨거운 음식, 딱딱하고 즐긴 음식을 즐겨 먹는다.
차가운 음식과 뜨거운 음식을 동시에 먹는 습관은 치아에 치명적인 손상을 가할 수 있는데요. 급격한 온도차이에 의해 치아표면에 얇은 금이 생길 수 있습니다. 이런 식습관이 있다면 치아가 시리거나 치아에 금이 갈 수 있기 때문에 가급적이면 질긴 음식이나 차가운 음식과 따뜻한 음식을 동시에 먹는 습관을 버리시는 것이 좋습니다.
- 양치 후 가글하기
양치 후 가글로 입을 헹구는 행위는 치아가 건강해질것 같지만 치약속의 계면활성제와 가글속 살균 소독성분이 만나 치아에 변색이 일어날수 있습니다. 또 가글을한다면 우리 입안의 유익균까지 모두 죽일수 있어 가글을 하고싶다면 양치후 30분 이후에 하는 것을 추천드립니다.
- 탄산음료, 술, 커피를 마시고 바로 양치질을 한다.
음식물 섭취 후 특히 탄산음료, 술, 커피와 같은 산도가 높은 음료를 마시고 바로 양치를 하면 치약 속의 연마제가 치아 표면을 부식시킬 수 있는데요. 음식물이나 위 음료들을 마시고 바로 양치질을 하는 행위는 피해 주셔야 합니다.