스트레스를 받거나 정서적으로 불편함을 느끼는 경우 건강하지 않은 인스턴트 음식들을 먹고 싶은 충동이 생기게 됩니다. 이는 결국 과식이나 폭식으로 이어지게 되는데요. 이번글에서는 스트레스와 과식에 대해 알아보도록 하겠습니다.
스트레스와 과식과의 관계
Comfort eating 컴포트 이팅은 스트레스를 해소해주고 안도감을 제공해 준다고 알고 있지만 과연 실제로 효과가 있을까요? 최근 진행된 연구에서는 스트레스를 푼다고 건강하지 않은 인스턴트 음식을 먹는 방법이 실질적으로 스트레스를 완화시키지 못한다는 것을 발견했습니다.
맛있는 음식이 즐거움과 행복을 주는것을 알고 있지만 결국에는 이 comfort eating이 감정적으로는 편안한 자극을 줄 수는 있지만 일시적이고 비효율적인 방법이라고 합니다.
스트레스 해서 음식으로?
따라서 이런 스트레스에는 아무 음식이나 마구 먹는 것보다 조금이라도 더 건강한 음식이 더 낮다고 합니다. 또한 가장 중요한 것은 바로 감정을 위한 보상이 꼭 음식이 될 필요 없습니다. 이는 먹고 싶다는 충동은 특정 음식이나 일반적인 음식을 원하는 것이 아니라 뇌에서 원하는 일시적인 쾌감이기 때문인데요.
심리적으로 느끼는 배고픔은 음식 이외로도 다른 즐거움으로 충분히 충족될수 있으며 자신에 맞게 즐거움을 느끼는 다른 요소들로 이를 해결하는 것이 좋다고 합니다.
이제는 기분이 나쁘다고 과식이나 폭식하지 않고 여러분이 즐길수 있는 다양한 취미나 방법으로 스트레스를 해소하는 것 어떠신가요?