우리는 항상 숨을 쉬고 있지만 코로 숨을 쉬는지 입으로 숨을 쉬는지 구별하지 않고 그냥 숨을 쉬게 되는데요. 이번글에서는 우리카 코로 숨을 쉬어야 하는 이유에 대해 알아보도록 하겠습니다.
나는 코로 숨을 쉬고 있을까?
만약 오랫동안 비염, 축농증을 앓고 있었다면 입으로 숨을 쉬는 것이 더 자연스러우실 텐데요. 꼭 이런 질환이 있다고 하지 않더라도 코막힘으로 인해 코로 숨 쉬지 않고 입으로 숨 쉬는 분들이 많습니다. 하지만 많은 전문가들은 입으로 호흡하는 것보다 코로 호흡하는 것이 여러 가지 측면에서 더 좋다고 합니다.
코로 숨을 쉬어야 하는 이유
- 코로 숨쉬는것은 감염에 대비할 수 있습니다.
우리가 코로 호흡을 하게되면 코를 통해 공기가 바로 폐로 들어가는 것이 아니라 코 주변의 뼛속에 위치한 부비동이라는 공간에서 공기가 순환하게 되는데요. 이때 코로 흡입한 공기는 따뜻해지고 습도 또한 올라가며 산회질소(Nitric Oxide)가 공기와 섞여 박테리아를 제거해 줍니다.
또한 겨울에 자주 걸리는 감기는 습도가 낮은곳에서 코내부가 건조해져 내부점막과 섬모가 제대로 기능하지 못할 때 감기에 더 취약해지는데요. 따라서 코 호흡은 감염원을 막아주는 1차 방어막이기도 합니다.
- 코로 호흡하면 호흡중 산소와 이산화탄소 교환과정에 도움을 주게 됩니다.
코로 숨을 쉬게 되면 산화질소가 섞인다고 말씀드렸는데요. 이 산화질소는 폐 속의 혈관을 확장시켜 주고 표면적을 늘려주어 산소 교환이 더 잘 이루어지게 합니다. 또 코로 호흡을 하게 되면 이산화탄소와 산소 교환을 증가시켜 주어 호흡속도도 감소하고 폐의 호흡효율을 더 높여줍니다.
- 코로 호흡하면 체온유지를 더 쉽게 할 수 있습니다.
코로 호흡하는 것은 입으로 호흡하는 것보다 공기저항이 증가해 입으로 숨을 쉬는 것보다 더 어렵게 느껴질 수 있는데요. 이런 저항을 통해 흡입된 공기는 감염원을 제거해 주고 체온에 의해 온도와 습도가 올라가 바깥의 차가운 공기가 체온을 뺏어가는 것을 막아줍니다.
- 코로 호흡하는 경우 뇌가 더 잘 기능하도록 도와줍니다.
우리의 머리 가운데에는 시상하부라는 곳이 존재하는데요. 이 부분에서는 호흡, 심장박동, 체온, 수분조절, 잠드는 것과 같은 기능을 조절하고 기억력과 감정을 조절하는 물질을 생산합니다.
연구에 따르면 호흡기능과 시상하부의 반응이 연관되어 있어 뇌의 기능을 활성화시켜주고 기억과 감정을 더 잘 조절할 수 있게 해 준다고 합니다.
입호흡이 불필요한 이유
입 호흡 즉 입으로 숨을 쉬는 경우 산소와 이산화탄소의 교환효율이 떨어지는데요. 입을 통해 공기속에 들어있는 박테리아는 잘 걸러지지 못하고 폐로 들어와 우리몸으로 퍼지게 됩니다. 또한 입 호흡은 우리 치아 주변의 침을 마르게하여 치아가 썩거나 잇몸이 붓는등과 같은 증상을 동반하기도 합니다.
또 입을 벌리고 숨을 쉬는경우 우리의 아래톡이 아래로 이동하는 현상이 지속되고 얼굴 생김새의 변화, 코골이, 수면 무호흡증의 원인이 된다고 하니 입으로 호흡하는 것보다 코로 호흡하는 것이 모든 면에서 더 좋습니다.