운동을 하고 나서 혹은 더운 여름 차가운 음료나 차가운 음식을 찾는 분들이 많은데요. 차가운 음식이나 음료를 마시게 되면서 전해지는 시원함은 우리 몸을 시원하게 만들어주지만 과민성 대장증후군 증상을 악화시킬 수 있는데요. 이번글에서 알아보도록 하겠습니다.
과민성 대장증후군
과민성 대장증후군은 대장내시경이나 엑스레이로 확인되는 특징은 없지만 복부팽만감과 같은 불쾌한 증상이 반복되며 설사, 변비와 같은 배변장애를 불러오는 만성적인 질환입니다.
과민성 대장증후군 증상
과민성 대장증후군의 대표적인 증상으로 복통이 심하더라고 하더라도 배변후에는 좀 나아지는 특징을 보이는데요. 잦은 복부팽만감, 잦은 트림, 방귀, 피로, 두통, 불면, 어깨 걸림과 같은 증상을 동반하기도 합니다.
과민성 대장증후군 원인 과민성 대장증후군의 원인으로는 아직 밝혀진것이 없으면 서구화된 식습관과 내장감각기관의 과민성, 위장 운동성변화 및 스트레스로 인해 과민성 대장증후군을 유발하는 것으로 알려져 있습니다.
차가운 음료나 음식이 과민성 대장증후군에 안좋은 이유
차가운 맥주, 빙수, 아이스크림, 아이스커피, 냉면과 같이 차가운 음료와 음식들을 섭취하는 경우 체내 온도가 떨어지게 만드는데요.
이는 소화기능을 저하시키고 장 내환경에 영향을 주어 과민성 대장증후군을 겪고 있으시다면 설사, 변비, 복통 증상이 더 심해질 수 있기 때문에 운동 후 혹은 더음 여름에 차가운 음식이나 음료를 섭취하는 것을 주의하셔야 합니다.
과민성 대장증후군 예방방법
과민성 대장증후군을 예방및 증상을 완화하는 방법 중 하나로 포트맵 식단을 줄이는 것으로 볼 수 있는데요.
포트맵 음식이란 장에서 잘 흡수되지 않는 특정 당성분들이 많이 들어가있는 식품들을 의미합니다.
높은 성분의 포트맵 식품
- 사과
- 배
- 수박
- 액상과당
- 우유
- 치즈
- 아이스크림
- 생마늘
- 생양파
- 양배추
- 올리고당
- 콩류
- 살구
- 체리
- 자두
- 아보카도
낮은 성분의 포트맵 식품
- 바나나
- 포도
- 블루베리
- 키위
- 당근
- 고구마
- 토마토
- 글루텐 프리 식품 유당제거 우유
- 올리브 오일
- 허브
이렇게 과민성대장증후군 및 과민성대장증후군이 있다면 차가운 음식들을 피해야하는 이유에 대해 알아보았는데요. 과민성 대장증후군을 앓고 있으시다면 낮은 포트맵이 들어있는 식품과 차가운 음식들을 줄여주시는 것이 좋습니다.
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