미백주사를 한번 맞으면 얼굴빛이 밝아지고 맑아진다는 이야기를 들어보셨을 텐데요. 이번글에서는 글루타치온에 대해 알아보도록 하겠습니다.
글루타치온(Glutathione)
미백주사의 주성분인 글루타치온은 우리 몸에서 만들어내는 항산화제로 피부미백은 물론 면역세포 기능을 활성화시키는 효과를 가지고 있는데요. 현재 글루타치온은 필름, 드링크, 분말, 알약과 같은 다양한 영양제 형태로 판매되고 있습니다.
글루타치온을 먹어야 하는 이유
글루타치온은 강한 항산화제로 간에서 생성이 되는 물질인데요. 이 글루타치온은 세포조직 기관을 활성산소와 더불어 다양한 독성물질로부터 보호해주는 역할을 담당하기도 합니다. 글루타치온과 더불이 비타민 C도 이러한 역할을 잘하는것으로 알려져 있는데요. 글루타치온은 비타민 C보다 100배이상 강력한 항산화 효과를 지닌것으로 알려져 있습니다.
하지만 글루타치온은 우리 몸에서 극히 미량으로만 생성이 되는데요. 특히 흡연, 스트레스, 음주, 인스턴트식품을 자주 섭취한다면 노화가 빨리 진행되고 얼굴빛이 칙칙해지기 쉬워지기 때문에 주기적으로 글루타치온을 섭취해 주는 것이 좋습니다.
또한 몸에서 글루타치온이 체내합성되는 양이 20대부터 10년마다 15%씩 줄어들게 되는데요. 나이가 많아질수록 체내 합성량이 줄어들고 40세 이후부터는 급격히 줄어들어 60세 이후에도 꾸준히 감소해 주기적으로 글루타치온이 포함된 영양제섭취가 중요합니다.
앞서 말씀드렸다시피 글루타치온에는 엄청난 항산화 효과를 가지고 있는데요. 글루타치온을 꾸준히 섭취하면 글루타치온이 피부속 멜라닌 생성을 억제시켜 피부가 하얗게 변하고 안색까지 환해집니다.
또한 글루타치온은 간 기능개선역할도 하고 있으니 술을 자주마시거나 쉽게 피곤해지는것을 느낀다면 글루타치온을 지속적으로 섭취하는것을 추천드립니다.
글루타치온 생성을 높여주는 음식
이렇게 외부적인 이유와 나이로 인해 글루타치온을 주기적으로 섭취해 주는 것이 좋은데요. 만약 영양제 없이 글루타치온 생성량을 높이고 싶으시다면 아스파라거스, 아보카도, 수박, 시금치, 오이, 토마토, 브로컬리, 양배추, 파슬리와 같은 야채를 주기적으로 섭취하는것이 좋습니다. 또한 고단백 저지방 식품인 오리고기, 닭고기, 소고기, 콩, 요거트를 주기적으로 섭취하는것을 추천드립니다.
글루타치온 영양제 고르는 방법
이렇게 글루타치온에는 다양한 형태의 영양제가 있고 대게 알약형태, 필름형태, 아니면 액상형태의 글루타치온을 섭취할지 고민하고 게신데요. 글루타치온의 흡수력이 좋은지 파악하려면 영양 성분표에서 ‘시스테인’이라는 글자가 있는지 확인해 주셔야 합니다.
또한 ‘아세틸 글루타치온’, ‘리포소말 글루타치온’의 경우 흡수가 잘되는것으로 알려져 있는데요. 이러한 형태의 글루타치온 영양제를 구매해 사용하시는것이 좋습니다.
글루타치온 영양제 섭취방법
1. 식전보다 식후에 섭취하기 글루타치온의 경우 식후나 식사 중에 섭취하는 것이 좋은데요. 체내 소화과정에서 글루타치온의 일부가 소실될수 있기때문에 다른음식과 같이 섭취해야 흡수율을 높여줄수 있습니다.
2. 당뇨병환자나 알레르기 환자는 주의하여 섭취하기 글루타치온의 경우 우유단백질을 가지고 있는데요. 젖당 알레르기를 갖고 있거나 당뇨병을 앓고 있다면 혈당을 급격하게 상승시킬 수 있으니 주의하여 섭취하는 것이 좋습니다.
이렇게 우리가 글루타치온을 먹어야 하는 이유에 대해 알아보았는데요. 꾸준히 섭취하신다면 좋은 효과를 볼 수 있으니 참고하시기 바랍니다.
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