얼굴나이는 알아보기 어려워도 목에 나타나는 나이는 못 속인다.라는 말이 있는데요. 목주름은 피부나이를 예상하게 하여 눈주름뿐만 아니라 목주름 또한 꾸준한 관리가 필요합니다.
목주름이 생기는 이유
얼굴피부가 아무리 좋더라도 목주름이 나타나면 얼굴나이에 비해 더 노화되어 보이는데요. 목 같은 경우 얼굴보다 피하지방층 (피부)가 얇아 이로 인해 노화 속도가 더 빠를 수밖에 없습니다. 또한 목은 피부를 탄력 있게 지탱해 주는 근육이 얼굴보다 적어 탄력을 잃기 쉽습니다.
여성의 경우 남성보다 목에 주름이 더 잘생기는데요, 남성보다 여성의 피부가 상대적으로 부드럽고 약하기 때문에 목에 나타난 주름은 쉽게 없어지지 않습니다.
목주름은 크게 가로로 된 목주름과 세로로 된 목주름으로 나누어지는데요. 가늘고 길게 가로로 생긴 주름은 주로 20대~40대부터 나타나기 시작하며 선천적으로 타고난 피부 특성으로 인해 목에 나타난 주름이 점점 깊게 파이게 되고 자연적으로 사라지지도 않습니다.
반면 50대 이상부터는 목에 세로주름이 나타납니다. 세로로 생긴 목주름은 노화로 인해 목피부가 늘어나며 생기고 콜라겐이 부족하여 피부탄력이 떨어지고 턱밑에 지방층이 쌓이면서 턱살이 주름이 될 수도 있기 때문에 항상 목주름 관리를 해주셔야 합니다.
목주름을 만드는 습관 8가지
- TV를 시청할 때 소파에 기울여 앉거나 누워 턱을 괴는 자세를 취한다.
- 고개를 아래로 숙인 자세로 장시간동안 스마트폰을 사용한다.
- 평소 엎드리거나 누워있는 자세를 자주 취한다.
- 취침 시 높은 베개를 베고 잔다.
- 목을 위아래로 자주 움직이며 운동량이 많은 경우
- 급격하게 다이어트를 하여 몸무게 감량을 진행했을 때
- 다이어트를 반복하여 피부탄력이 떨어진 경우
목주름 예방하는 방법
주름은 미리 생기기 전 관리를 해주어야 하는데요. 거울을 보며 얼굴을 관리하듯이 목 피부도 꾸준히 가꾸어주어야 탱탱한 목피부를 유지할 수 있습니다.
- 목까지 선크림 바르기
피부노화의 주원인은 자외선인데요. 자외선은 피부노화의 80% 이상을 차지하는 것으로 연구결과가 나타났습니다. 따라서 여름뿐만 아니라 사계절 내내 얼굴+목에 선크림을 발라주어 자외선을 차단하는 것이 좋습니다. 만약 선크림을 바르기 귀찮다면 겨울에 스카프나 터틀넥을 입고 외출하는 것도 추천드립니다.
- 클렌징하기
화장을 하는 것보다 중요한 것은 바로 화장을 지우는 것인데요. 목에 자외선 차단제를 바르고 난 뒤에는 클렌징 오일이나 클렌징티슈로 목부분까지 잘 닦아주는 것이 중요합니다. 만약 목에 화장을 하고 잘 닦지 않으면 각질이나 각종 노폐물들이 쌓여 피부가 더 빨리 노화되는 현상이 나타나게 됩니다.
- 세안 후 보습하기
피부는 건조할수록 주름이 쉽고 깊게 파이게 되는데요. 목에 생기는 주름은 피부 속 히알루론산이 감소하게 되면서 수분부족으로 생기는 경우가 많습니다. 따라서 목까지 세안을 마쳤다면 물기가 마르기 전에 쇄골이 위치한 부분까지 보습제를 발라 촉촉하게 유분을 유지해 주는 것이 좋습니다.
만약 목주름이 옅다면 수분크림만 발라도 충분하지만 목주름이 깊게 파여있다면 넥 크림이나 비타민C, 레티놀, 펩타이드, 아데노신과 같이 주름개선 성분이 포함된 기능성 화장품을 사용하여 관리하는 것이 좋습니다.
- 목 마사지 하기
만약 목에 보습크림을 바른다면 목 밑에서 턱으로 쓸어 올리듯 가볍게 마사지하며 수분크림이 목 주변에 충분히 스며들도록 해주는 것이 좋은데요. 피부를 리프팅하여 마사지한 다음에는 귀 뒤쪽부터 어깨선을 따라 쇄골까지 쓸어내리며 림프선이 순환되도록 마사지하는 것이 좋습니다. 혹은 부드럽게 주물러 뭉친 승모근 근육을 풀어주어도 좋은데요. 페이스 롤러와 같은 제품을 활용하는 것도 좋은 방법이기도 합니다.
- 허리가 먹을 꼿꼿이 유지하기
목주름이 신경 쓰이면 자세에 문제가 많은 경우도 있습니다. 길을 걸을 때나 의자에 앉아있을 때 허리를 펴고 목에 힘을 배고 꼿꼿하게 유지하는 자세는 목에 주름이 생기는 것을 예방해 줍니다.
목주름을 없애기 위한 목 스트레칭 방법
- 목 근육 풀기
목과 머리를 시계방향으로 5번 반대방향으로 5번 천천히 돌려줍니다.
그 후 고개를 살짝 왼쪽으로 돌려 쇄골부위를 쭉 늘려주는 느낌으로 오른쪽 손바닥으로 왼쪽머리를 지그시 눌러줍니다. 좌우 번갈아가며 3회 정도 반복해 줍니다.
- 목주름 펴기
발을 어깨너비로 벌리고 허리를 세워 섭니다.
손을 등뒤로 돌려 깍지를 끼고 턱을 천천히 위로 올리면서 시선은 천장을 바라봅니다. 이때 목앞쪽과 쇄골, 가슴까지 피부를 당긴다는 느낌이 들도록 고개를 뒤로 충분히 젖힌 뒤에 천천히 내립니다.
뒤로 깍지 낀 손은 그대로 유지하고 아래쪽으로 천천히 고개를 숙여 목부위가 아래로 당겨지는 느낌이 들도록 숙입니다.
- 턱선 당기기
쇄골에 두 손을 얹고 살포시 누르면서 천천히 목을 위로 들어 올리며 천장을 바라봅니다.
입술을 쭉 내밀어 턱선이 당겨지도록 합니다. 이때 입술을 내밀었다 푸는 동작을 10회 정도 반복해 줍니다.
고개를 바로 하고 입을 이 하고 힘주어 벌렸다가 힘을 풀면서 목으로 이어지는 근육을 풀어줍니다.
이렇게 목주름이 생기는 이유와 목주름을 예방방법 및 목주름을 없애기 위한 스트레칭 방법에 대해 알아보았는데요. 목주름은 하루라도 더 젊을 때 관리해 주어야 나중에 목주름이 더 나빠지는 것을 막을 수 있습니다.