당뇨병은 인슐린 분비량이 부족하여 혈중 포도당 농도가 높아지고 고혈당으로 인해 소변에서도 포도당을 배출하게 되는 증상인데요. 이번글에서는 당뇨병 전단계 증상에 대해 알아보도록 하겠습니다.
당뇨병 전단계 증상
- 밤에 소변을 자주 본다 갈증을 자주 느끼고 물을 마시고 싶다.
- 살이 점점 빠진다.
- 항상 배가 고프다 시야가 흐릿해진다.
- 손이나 발이 계속 저린다.
- 늘 피곤하다
- 피부가 건조하다
- 상처회복이 더디다.
- 감염에 취약하여 감기에 잘 걸리게 된다.
당뇨병에 걸리기 전단계는 반은 맞고 반은 틀리다는 말이 있을 정도로 당뇨병 전단계에 대한 증상은 모호한데요. 한 해가 거듭날수록 당뇨병인구가 증가하는 만큼 당뇨병 전 증상을 미리 알고 예방을 하면 당뇨병이 오는 것을 막을 수 있습니다.
당뇨병 전단계는 혈당검사를 진행했을 때 정상 혈당범위를 벗어났지만 당뇨병으로 진단될 정도로 혈당이 높지 않은 경우를 의미합니다.
정상혈당 수치
당뇨병 전 단계가 위험한 이유 당뇨병 전 단계는 말 그대로 당뇨병이 오기 전 단계를 의미하며 아직 당뇨병이 찾아오지는 않았으나 당뇨병전 단계에서도 당뇨병성 망막증, 당뇨병성 신증과 같은 미세혈관이 손상되는 당뇨병 합병증이나 심혈관 질환, 췌장 기능저하와 같은 문제가 발생할 수 있습니다.
실제로 당뇨병 전단계 인구의 10% 정도는 1년이내에 50% 이상은 10년 이내에 당뇨병 환자가 될수 있는데요. 당뇨병을 예방하기 위해서는 식단조절과 적절한 운동으로 미리 예방할수 있습니다.
당뇨병 예방 생활습관
- 체중관리
- 식단관리
체중관리
당뇨병학회에서는 비만이나 과체중인 당뇨병 전단계 환자들에게 처음 체중에서 5% ~ 10%정도 감량하도록 권고하고 있는데요. 사람체중의 5%만 감량하더라도 당뇨병 예방효과가 30% 이상 높아진다고 합니다.
따라서 운동은 적어도 일주일에 150분 정도 진행하는 것을 권장하고 있습니다.
식단관리
당뇨병 전 단계를 극복하고 혈당수치를 낮추기 위해서는 혈당관리가 중요한데요. 음식을 먹을 때에는 야채와 복합탄수화물을 섭취하고 과식은 피하셔야 합니다. 또한 아침밥을 챙겨 먹고 단백질섭취는 늘려주셔야 당뇨병을 미리 예방하실 수 있습니다.
이렇게 당뇨병 전단계 증상과 당뇨병 예방관리 방법에 대해 알아보았는데요. 당뇨병 전단계 증상이 의심된다면 꾸준한 식단, 운동을 통해 관리하는 것이 매우 중요합니다.
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