고관절은 골반과 넙다리뼈를 연결하는 중관에 위치한 관절부위로 직립보행을 시작하는 인간이 두 다리로 서서 걷거나 뛸 때 무거운 상체를 지지하는 역할을 합니다. 이번글에서는 고관절에 대해 알아보도록 하겠습니다.
고관절이 중요한 이유
고관절은 무거운 상체를 지탱하는 부분으로 이 부위가 약해지면 힘이 척추, 목, 어깨등으로 분산되어 등, 목, 골반의 뼈모양이 틀어지게 되는데요. 뼈가 틀어지니 신경이나 혈관도 압박을 받게 되어 뇌나 상체로부터 오는 혈류나 신경신호가 방해를 받게 되고 하체에 부종과 노폐물이 쌓이게 됩니다.
고관절 스트레칭
우리가 흔히 고관절뼈가 틀어졌다는 말을 많이 하는데요. 고관절뼈가 틀어졌다는 의미는 고과절 뼈 주변의 근육이 너무 수축되거나 이완되었다는 의미입니다. 따라서 고과절뼈가 모양을 제대로 잡으려면 고과절 근처 근육부분이 회복되어야 하는데요. 뭉친 근육을 풀어주고 이완된 고관절 근육을 강화시켜 주려면 스트레칭을 통해 풀어줄 수 있습니다.
하지만 고과절 스트레칭을 잘못진행하면 고관절에 오히려 무리를 주게되는데요. 고관줄 근육에 부하가 걸리게 되고 피로가 누적되기도 합니다. 따라서 뭉친 고관절 근육을 풀어줄 때에는 전문가에게 마사지를 받거나 셀프 마사지를 진행하여 고관절 근육을 풀어주는 것이 좋습니다.
내 고관절은 괜찮을까? (내 고관절 방향 확인하기)
간단하게 내 고관절 상태를 확인할수 있는 방법이 있는데요. 편안히 누워 골반에 손을 얹고 다리한쪽을 펴고 바닥에서 10cm ~ 15cm 정도 올린 후 반대쪽 다리도 같은 방향으로 올려줍니다. 이때 허리가 과도하게 들리거나 한쪽 골반이 과도하게 움직인다면 고관절이 틀어진 것을 의심해보셔야 하며 가까운 병원을 찾아 검사를 받는 것도 좋은 방법이기도 합니다.